کره بادام زمینی
توضیحات محصول
کره بادام زمینی
کره بادام زمینی آنســه یک ماده غذایی بسیار مقوی و پرطرفدار است که از بادام زمینی بو داده تهیه میشود . این خوراکی خوشمزه منبع عالی انرژی، پروتئین و چربیهای سالم است، اما مانند هر ماده غذایی دیگر، مصرف متعادل و آگاهانه آن کلید بهرهمندی از خواص و در امان ماندن از مضراتش است.
🥜 ارزش غذایی
کره بادام زمینی سرشار از مواد مغذی است و مقدار قابل توجهی از نیاز روزانه بدن به ویتامینها و مواد معدنی را تامین میکند. جدول زیر ارزش غذایی دو قاشق غذاخوری (۳۲ گرم) از کره بادام زمینی طبیعی را نشان میدهد :
|
ماده مغذی |
مقدار |
توضیحات |
| کالری
|
190
|
منبع انرژی غلیظ
|
| پروتئین
|
8 گرم
|
برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری است
|
| چربی کل
|
16 گرم
|
شامل چربیهای غیراشباع سالم
|
| کربوهیدرات
|
7 گرم
|
شامل 3 گرم فیبر و 1 گرم قند طبیعی
|
| ویتامین E
|
60% از نیاز روزانه
|
آنتیاکسیدان قوی برای سلامت پوست و سلولها
|
| نیاسین 3B
|
84% از نیاز روزانه
|
برای عملکرد سیستم عصبی و گوارش مفید است
|
| منیزیم
|
37% از نیاز روزانه
|
برای سلامت استخوانها و کاهش استرس موثر است
|
✨ مهمترین خواص
کره بادام زمینی فواید زیادی برای سلامتی دارد که آن را به یک انتخاب هوشمندانه در رژیم غذایی تبدیل کرده است:
– منبع انرژی برای ورزشکاران : به دلیل کالری و پروتئین بالا، یک انتخاب عالی برای تامین انرژی و کمک به ساخت عضلات در بدنسازان و ورزشکاران است .
– کمک به کنترل وزن : ترکیب پروتئین، چربی سالم و فیبر موجود در آن، باعث ایجاد احساس سیری طولانیمدت میشود و میتواند به کنترل اشتها و مدیریت وزن کمک کند .
– حافظ سلامت قلب : حاوی چربیهای غیراشباع مانند اولئیک اسید است که به کاهش کلسترول بد و در نتیجه حفظ سلامت قلب و عروق کمک میکند .
– مفید برای کنترل قند خون : کربوهیدرات پایین و پروتئین و چربی بالای آن، باعث افزایش ناگهانی قند خون نمیشود و برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ گزینه مناسبی است .
– سرشار از آنتیاکسیدان : حاوی آنتیاکسیدانهایی مانند رزوراترول و ویتامین E است که با رادیکالهای آزاد مبارزه کرده و از پیری زودرس و برخی بیماریهای مزمن پیشگیری میکنند .
⚠️ نکات احتیاطی و مضرات
با وجود تمام فواید، مصرف کره بادام زمینی برای همه مناسب نیست و باید نکات زیر را در نظر داشت:
– احتمال حساسیت شدید : بادام زمینی یکی از مواد غذایی حساسیتزای قوی است. در برخی افراد، حتی مقدار بسیار کم آن میتواند منجر به واکنش آلرژیک شدیدی به نام آنافیلاکسی شود . اگر سابقه آلرژی دارید، حتما از مصرف آن خودداری کنید.
– کالری بالا : از آنجایی که کالری متراکمی دارد، مصرف بیش از حد آن بدون در نظر گرفتن کالری دریافتی روزانه، میتواند منجر به افزایش وزن شود .
– مواد افزوده شده : بسیاری از انواع صنعتی کره بادام زمینی حاوی شکر، نمک و روغنهای هیدروژنه اضافی هستند. بهتر است هنگام خرید، نوع طبیعی و خالص آن را انتخاب کنید که فقط از بادام زمینی و نمک تهیه شده باشد .
پیشنهاد آنســه
کره بادام زمینی یک انتخاب عالی برای یک وعده صبحانه یا میانوعده سریع و مغذی است. میتوانید آن را با نان سبوسدار، میوههایی مانند سیب یا موز، یا در اسموتیها میل کنید.